Escríbenos Dónde estamos
Mándanos un mailMándanos un mail
Haz click en:Copiar mailoAbrir mail
Mail copiado
Menu
chat WhatsappTeléfonocómo llegar

Sobrevivir al confinamiento en pareja

Publicado: 27 de Abril de 2020


La convivencia forzosa impuesta por el confinamiento y todo lo que ello implica en muchas ocasiones: teletrabajo compartido, afectación emocional, horas inacabables y mayor dedicación a los hijos, cambios en la situación económica, etc., están poniendo a prueba la estabilidad de muchas relaciones de pareja. ¿Se puede superar este trance sin acabar tirándonos los trastos a la cabeza? pues depende mucho de cómo estuviera la pareja antes y la relación y estrategias que tuvieran consolidadas previamente. Esta claro que si ya en Navidades, en una entrevista para la televisión de Galicia (*), comentaba que dicho período vacacional favorecía un incremento de las crisis de pareja, no digamos esta situación, mucho más grave, más larga y más difícil. De hecho, en China, tras el final del confinamiento se disparó el número de divorcios. 

(*) https://www.facebook.com/1460026174228808/posts/3192345190996889?sfns=mo

Sin embargo, hay algunas estrategias que pueden contribuir a que la pareja salga no solo indemne sino incluso reforzada de esta situación. ¿Cómo?

  • Flexibilidad y tolerancia. Discutir sobre si esta chaqueta va debería estar aquí o allá puede llevar a desencuentros más profundos. 

  • Dejar el pasado atrás y centrarnos sólo en el presente. Casi todas las parejas han vivido algún momento difícil o de crisis en su relación, pero si aún estamos juntos será porque hemos decido seguir adelante y apostar por esa relación, con lo cual no es bueno recordar lo malo, sino sólo lo bueno que esa relación y esa persona nos han aportado y nos aportan. 

  • Establecer, de común acuerdo, rutinas que incluyan una gestión clara de los espacios y los tiempos de dedicación a tareas, personas y actividades, respetando también tiempos y espacios de individualidad. Es difícil evitar el conflicto si a cada momento estamos planteándonos quien utiliza el ordenador, quien tiene que ocuparse de ayudar al niño con las tareas escolares, o no conseguimos esos momentos de intimidad, tan necesarios, para dedicarnos a nosotros mismos.

  • Aceptar, compartir y entender las emociones propias y ajenas, pero siempre desde la calma y sin llegar a perder el control. A veces las emociones intensas pueden llegar a desbordarnos, en esos casos lo mejor es evitar cualquier tipo de discusión (refugiándonos en otro espacio para dar salida a esa emoción, o intentar calmarnos través de técnicas de respiración y relajación), y compartir nuestras percepciones o inquietudes, una vez que hayamos conseguido desactivarnos emocionalmente.

  • Aprender a comunicarnos, con empatía y cuidando nuestro lenguaje no verbal: gestos, tono, etc. E intentar no ponernos a la defensiva ni malinterpretar lo que dice el otro. Toda situación puede verse siempre desde diferentes perspectivas, y la nuestra no es necesariamente la única valida. Además, gritar no va a conseguir que nos entiendan mejor. 

  • Procurar momentos de disfrute compartido con la pareja: desde montar un vermut o una cena en el balcón, bailar en el salón, revisar fotos y recuerdos, etc. Esos pequeños momentos de felicidad compartida mejoran el vinculo afectivo.

  • Y por último, no tomar durante el estado de alarma ninguna decisión definitiva, teniendo en cuenta que esta situación es  algo transitorio y limitado en el tiempo y que está suponiendo una carga emocional añadida, que no necesariamente tiene que ver con cómo sea y esté nuestra pareja en realidad.

Tu privacidad es importante para nosotros

Las cookies son importantes para ti, influyen en tu experiencia de navegación. Usamos cookies analíticas, de personalización y publicitarias (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Recogeremos tu elección anónimamente. Haz clic en “Aceptar” ó continúa navegando para autorizar el uso de todas estas tecnologías, haz clic en "Configurar Cookies" para autorizar uno a uno los permisos. Para conocer todas nuestras cookiesconsulta este enlace

Configurador avanzado de cookies propias y de terceros
Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web
Cookies técnicas (necesarias)
Las cookies técnicas son aquéllas que permiten al usuario la navegación a través de una página web, plataforma o aplicación y la utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existan como, por ejemplo, controlar el tráfico y la comunicación de datos o almacenar contenidos para la difusión de vídeos o sonido.
NombreOrigenFunción de la cookieDuración
wiggum_jwtQdqMediaAlmacena la identificación de la sesión del usuario en las aplicaciones de Qdq.15 días
csrftokenQdqMediaEsta cookie está asociada con la plataforma de desarrollo web Django para Python. Está diseñado para ayudar a proteger un sitio contra un tipo particular de ataque de software en formularios web1 año
sessionidQdqMediaIdentificador de sesión anónimo necesario para el correcto funcionamiento del sitio web.30 minutos
qdq_consentQdqMediaEsta cookie se añade en el momento de que el usuario ha aceptado el uso de cookies por parte del sitio web. Sirve para recordar la configuración establecida y evitar pedirle aceptación cada vez que ingrese en el sitio web.2 años
qdq_consent_sessionQdqMediaEsta cookie sirve para evitar pedir el uso de cookies, una vez aceptado, mientras navega por la web.session
_pk_ses*MatomoSe utiliza para ayudar a los propietarios de sitios web a rastrear el comportamiento de los visitantes y medir el rendimiento del sitio. Es una cookie de tipo patrón, donde el prefijo _pk_ses es seguido por una serie corta de números y letras, que se cree que es un código de referencia para el dominio que configura la cookie.30 minutos
_pk_id*MatomoSe utiliza para ayudar a los propietarios de sitios web a rastrear el comportamiento de los visitantes y medir el rendimiento del sitio. Es una cookie de tipo patrón, donde el prefijo _pk_id es seguido por una serie corta de números y letras, que se cree que es un código de referencia para el dominio que configura la cookie.13 meses
Cookies de analíticaCon tu selección no podemos ofrecerte una mejora continua en la experiencia de navegación.
Son aquellas que permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios de la página web para la elaboración de perfiles de navegación, con el fin de introducir mejoras en función del análisis de los datos de uso que se haga sobre la web.
NombreOrigenFunción de la cookieDuración
_gaGoogle Tag ManagerEsta cookie se utiliza para distinguir usuarios únicos mediante la asignación de un número generado aleatoriamente como un identificador de cliente. Se incluye en cada solicitud de página en un sitio y se utiliza para calcular los datos de visitantes, sesiones y campañas para los informes analíticos de los sitios.2 años
_gatGoogle Tag ManagerDe acuerdo con la documentación, se utiliza para reducir la velocidad de solicitud, lo que limita la recopilación de datos en sitios de alto tráfico.10 minutos
_gidGoogle Tag ManagerEEstablecido por Google Analytics. Se utiliza para distinguir usuarios.1 día
Cookies de publicidadCon tu selección pierdes la personalización de la publicidad.
Son cookies servidas y administradas por prestadores de servicios publicitarios y/o de análisis ajenos al responsable de este sitio web. Estas cookies permiten la gestión eficaz y adaptada a las preferencias del usuario de campañas publicitarias e informativas. Pueden almacenar información del comportamiento de los usuarios para desarrollar un perfil específico para mostrar publicidad en función de sus intereses.
NombreOrigenFunción de la cookieDuración
_fbpFacebookUtilizado por Facebook para ofrecer una serie de productos publicitarios, como ofertas en tiempo real de anunciantes externos?
NIDGoogleGoogle rastrea a los usuarios ampliamente a través de sus propios productos y sitios, y las numerosas tecnologías integradas en muchos millones de sitios web en todo el mundo. Utiliza los datos recopilados de la mayoría de estos servicios para perfilar los intereses de los usuarios de la web y vender espacios publicitarios a organizaciones basadas en dichos perfiles de interés, así como para alinear los anuncios con el contenido de las páginas donde aparecen los anuncios de sus clientes.1 año
1P_JARGoogleEsta cookie lleva a cabo información sobre cómo el usuario final utiliza el sitio web y cualquier publicidad que el usuario final haya visto antes de visitar dicho sitio web.1 mes
CONSENTGoogleEsta cookie lleva a cabo información sobre cómo el usuario final usa el sitio web y cualquier publicidad que el usuario final haya visto antes de visitar dicho sitio web.20 años
frFacebookSirve para visualizar el botón de `me gusta` y mostrar el número de seguidores. También ayuda a Facebook a proporcionarle anuncios más personalizados, pero también a medir y mejorar los anuncios.3 meses
_bPinterestCookie para la funcionalidad de Pinterest.Continuo
_pinterest_sessPinterestEstas cookies permiten a los usuarios compartir imágenes a través de Pinterest / el botón 'Pin It', y Pinterest puede recopilar información estadística sobre el uso de su servicio.1 año
IDEDoubleClickSe utiliza por Google DoubleClick para registrar e informar las acciones de los usuarios en el sitio web después de ver y hacer clic en uno de los anuncios de los publicistas con el propósito de medir la eficacia de un anuncio y de presentar anuncios dirigidos al usuario.1 año
Cookies de personalizaciónCon tu selección no podemos ofrecerte una navegación y contenidos personalizados.
Estas cookies almacenan información del comportamiento del usuario obtenida a través del registro de sus hábitos de navegación, lo que permite desarrollar un perfil específico para ofrecer información comercial adaptada a sus gustos y preferencias. Almacenan información como el tipo de conexión, idioma, patrones de navegación o ubicación.
NombreOrigenFunción de la cookieDuración
_hjidAB TastyEsta cookie se establece cuando el cliente llega por primera vez a una página con el script Hotjar. Se utiliza para conservar la identificación de usuario aleatoria, exclusiva de ese sitio en el navegador. Esto garantiza que el comportamiento en visitas posteriores al mismo sitio se atribuirá a la misma ID de usuario.2 años
ABTastyAB TastyEsta cookie envía todos los datos de prueba (ID de visitante, ID de prueba y variante, marcas de tiempo).13 meses
ABTastySessionAB TastyEsta cookie nos permite identificar una sesión única. Nos permite determinar que una nueva sesión ha comenzado para un usuario determinado.Session
haz clic para copiar mailmail copiado